départ 8h30
THEME / Travail individuel en côte sur 5 ascensions + Rythme plat sur 3 séquences

5 côtes en individuel (C3, C4, C5, C7 et C8) et 3 séquences rythme en relais enchainées après le sommet des côtes C1, C5, et C8

- Echauffement jusqu’au sommet Côte #1/ km13 montée groupés

- RYTHME 1 / Km 14 au km 30 sommet de la côte #2 : au relais Rythme soutenu et régulier niveau groupe. La côte montée groupés également. Puis, RECUP sur 2 km jusqu’au km33

- CÔTE 3 (km 33) / 1600 m 5 % / travail individuel braquet libre avec regroupement au sommet. Puis, sommet C3 jusqu’au km 41 au relais allure facile niveau groupe

- CÔTE 4 (km 41) / 1600 m 5,3 % / Même chose que C3, puis jusqu’au km 48 allure facile niveau groupe

- CÔTE 5 (km 48) / 1500 m 7 % / Même chose que C3 et C4 puis après regroupement

- RYTHME 2 / km 50 au km 70 Même chose que Rythme 1, sauf la Côte 6 au km 60 montée groupés à faible allure

- CÔTE 7 (km 70) / 1000 m 5,4 % / Même chose que C3, C4 et C5, puis Récup allure facile jusqu’au km 77

- CÔTE 8 (km 77) / 1000 m 6 % / Comme les C3, C4, C5 et C7, puis après regroupement,

- RYTHME 3 / sommet C8 jusqu’au km 85, même chose que Rythme 1 et 2

- RECUP km 85 à km 88

Inscriptions

7
Jean S Fufu Pierre X LOLO Patrick A Hervé S Michel B
12
Laurent G Dimitri [2] Denis V Fabien S Stéphane P ROQUES JP Joanna D [2] FABRICE JC Philippe V Aurore b Miguel N
119
Gregory Corinne M François B Gilbert B Joanna D Olivier R Pascal P La Guille Benoit B Georges A Jm Boulet Sergueï Christy D Zaz Stéfan L.P. Philippe C Michel P Rose C Evelyne X Nicolas D Berlanda s Florian F Didier F Michel Calvayrac Alain R Bruno S Walter Serge C J. RUFFIE Jean Roussin Marc B Baez M Baez J Joëlle C Lolo 17 Kachou Olivier L Nathalie M [2] Bigaré Jacques A Cathy Clemente Alain N Rémy D Alain F Philippe S Véronique K Robert L Pierre-Etienne D Thierry M Fossile31 Michel D Bancon Manu JC G Pascal P [2] MCF/AIGLE Julien X Alain B Larripa bruno Gauthier M Felix R pierre-etienne D [2] Jérôme S Gaby L Olivier R [2] Benjamin R Joëlle Pascal P [3] Sébastien M Salles g Alexandre Thierry B Philippe S [3] SAVI [2] Sandra Corinne M [2] Patrick M Dimitri Philippe S [4] Fabrice C Gilbert B [2] Pierre Roussin ManuD André S Toni K Hamel Serge d Jérôme P Martine D Martine P Michel D [2] ANGELO Philippe S [2] Franck M Thomas B De F De F [2] Laurent F Steve G Bifaretti P Bifaretti P [2] Gerard D alexandre W Mo Alexandre W [2] Pierre-Antoine G gabriel L Philippe G Jean Y Jérôme L Serjou Patrick C Lydia D Pierre N David M Sandra S Antoine A Moncassin

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Statistiques

Membre 5 11
Coordinateur 2 0
Contact 0 1
Externes 0
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Sortie club Sem Jeu 15.2. 14:00 12 15
Sortie club Dim Dim 18.2. 08:00 11 11
Sortie club Dim Dim 18.2. 08:00 7 12
Sortie club Dim Dim 18.2. 08:00 8 15
Sortie club Dim Dim 18.2. 08:00 4 9

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