Départ 8h30

Départ 8h30
Nouveaux parcours

Programme :

- Echauffement : du km 0 au km 12 – groupés bien évidemment même la côte au km 4,5.

- S1 / du km 12 au km 38 – Le but sur ce terrain vallonné et difficile sera de rester groupés le plus possible, le principe étant de rouler soutenu (au niveau du groupe) mais régulier sur les parties roulantes et en calquant le tempo sur les plus faibles dans les ascensions. C’est indispensable si on veut mener à bien la sortie. Seules les côtes du km 20 à 23 et la montée du col du Cap BLANC km 30 au km 33 seront gravies à allure libre avec regroupement au sommet.

- S2 / du km 38 au km 72 – Sur cette longue portion plus roulante, on roule au tempo du groupe en relais courts sur deux files en montant une dent sur la cassette en file descendante après avoir quitté le relais. Ex : vous passez de 50 x 16 à 50 x 17.

- S3 / Côte de CAMARADE sur 2,3 km – Allure libre avec regroupement au sommet, puis Récup en descente jusqu’à MERIGON km 82

- S4 / km 82 à l’arrivée km 113 – C’est la partie la plus roulante du parcours pour finir avec normalement le vent plutôt favorable. Rythme soutenu niveau groupe sur ces 30 km en relais longs (20 à 30’’) sur une file de façon à mieux lisser l’effort. La côte à la sortie de MERIGON sera montée tranquille au niveau des plus faibles et sans relayer.