Départ 8h30
Même parcours que l'an passé : OpenRunner 18521447 - 122km/D+1400m.

Echauffement : km 0 au km 11 à EMPEAUX.
ATTENTION !!!! ce sera majoritairement en montée et donc il va falloir d’entrée calmer les ardeurs.

S1 / km 11 au km 25
Les 3 premières ascensions jusqu’au km 25 montées en FSM c’est-à-dire sur un braquet de 1 à 2 dents de moins qu’en situation habituelle. Par exemple 36 x 19 là ou vous mettriez volontiers 36 x 21. Donc bien entendu sans chercher à mettre du rythme.

S2 / km 25 au km 35, mono braquet,
comme son nom l’indique, on ne change pas quel que soit le terrain.
Perso (JP), j’opterai pour un 52 x 19 permettant de passer partout sur cette portion de terrain. Chacun choisit le braquet qu’il souhaite. A travers cet exercice vous travaillerez la FSM en montant et la V en descente.

RECUP facile en descente jusqu’à POUY de TOUGES.

S3 / La côte de POUY de T à allure libre et regroupement au sommet.

S4 / km 43 au km 105 ou l’on va rouler régulièrement au niveau du groupe en montant le plus groupés possible les quelques difficultés rencontrées.
On proposera sans doute de ne pas passer par le « mur » de SAIGUEDE, mais de passer plutôt par le bas du village pour rejoindre BONREPOS.

S5 / Enfin la dernière montée vers les ARRAMOUS sera faite à allure libre avec regroupement au sommet avant de rentrer groupés sur LISLE JOURDAIN.